Weight gain : जिस प्रकार से दोस्तों आप लोगों का बढ़ता हुआ वजन एक बहुत ही बड़ी समस्या बनता जा रहा है उसी प्रकार से दोस्तों कुछ लोग अपने कम वजन से भी बहुत ज्यादा परेशान हो चुके हैं बहुत से लोगों का वजन अपनी आयु और हाइट के मुताबिक बहुत अधिक कम होता है. और कई बार तो इन लोगों को हंसी मजाक का पात्र भी बनना पड़ जाता है. दोस्तों पतला दुबला शरीर उनके कॉन्फिडेंस लेवल को बहुत ही ज्यादा गिरा देता है और ऐसे में जो भी व्यक्ति कमजोर है वह अपना वजन बढ़ाने के लिए अलग-अलग प्रकार के सप्लीमेंट पाउडर और तरीके अपनाना शुरू कर देते हैं. इस प्रकार से दोस्तों मैंने ही आपका वजन थोड़ा बहुत बढ़ जाता हो लेकिन दोस्तों यह कोई वेट गेन करने का हेल्थी तरीका नहीं होता है.
अगर आप लोग सही तरीके से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप लोग अपनी डाइट में पनीर को जरूर शामिल करें. अगर आप अपनी डाइट में पनीर का इस्तेमाल करते हैं तो आपका हेल्थी तरीके से वजन बढ़ जाता है.
हां दोस्तों पनीर में अधिक मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन और हेल्दी फूड मौजूद होता है. ऐसे में अगर आप लोग वजन बढ़ाने के लिए पनीर की सहायता लेते हैं तो आप लोग बिल्कुल सही रास्ते पर हैं तो चलिए इस बारे में हम आपको विस्तार से बताते हैं.
अगर आप लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप लोगों को अपनी डाइट में पनीर शामिल कर लेना चाहिए. दोस्तों को बता दें कि लगभग 50 ग्राम पनीर में 180 कैलोरी मौजूद है और इस प्रकार से पनीर का इस्तेमाल कर सकते हैं जो हम आपको बताने वाले हैं.
सैंडविच पनीर
नाश्ता तो करते होंगे आप लोग खीरा और टमाटर पनीर करते हैं अगर आप लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप लोगों के अंदर पनीर का इस्तेमाल करें पनीर खा कर अपना वजन धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं और यह हेल्दी तरीका होता है वजन बढ़ाने का .दोस्तों आप लोग ब्राउन ब्रेड का इस्तेमाल करें और इसमें आप लोग कच्चा पनीर गैस नहीं है फिर उसके पीछे से रख लें और फिर उसे पोस्ट करना पनीर प्रोटीन से पूरी तरह से भरा हुआ होता है और यह हमारा वजन बढ़ाने में बहुत अधिक सहायता करता है.
पनीर भुर्जी
जिस प्रकार से हम लोग अंडे की या फिर सब्जी की भुर्जी खाते हैं. उसी तरीके से हम लोग पनीर की भुर्जी भी बना सकते हैं और पनीर की भुर्जी हमारा वेट बढ़ाने में बहुत सहायता करती है और अगर आप लोग दुबले-पतले हैं और अपने लंच में पनीर भूरी का इस्तेमाल करते हैं तो इसके लिए आप लोग एक पैन में थोड़ा सा ओलिव ऑइल लीजिए और उसमें थोड़ा सा जीरा और लहसुन का तड़का लगा लीजिए. और फिर शिमला मिर्च टमाटर प्याज उस में डालने के बाद क्रैश किया हुआ पनीर डालिए और इसकी भूर्जी तैयार कर लीजिए. इसको आप दोस्तों रोटी यानी चपाती के साथ भी खा सकते हैं और अगर आप ऐसे ही इस फोन से खाना चाहते हैं तो भी आप खा सकते हैं.
सलाद पनीर
बहुत से लोग दोस्तों अपना वजन बढ़ाने के लिए खीरा, अंकुरित चना, चना दाल, टमाटर इन तरीकों की सलाद ज्यादा पसंद करते हैं पर अगर आप लोग पनीर का इस्तेमाल करेंगे तो इससे आप लोगों को कैलोरी भी काफी मात्रा में मिलेगी और आपको प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में मिलेगा. जो आपके वजन बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा सहायक होता है इसके लिए आप लोग अपनी बनी हुई सलाद में पनीर के छोटे-छोटे टुकड़े डाल सकते हैं. और स्नैक्स तौर पर आ सकते हैं इससे आपका वजन जल्द बढ़ जाएगा.
पनीर मसाला
अगर वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप लोग पनीर मसाला बनाये इस के लिए दोस्तों आप लोगों को एक कटोरी में थोड़ा-सा चाट मसाला और काली मिर्च और नमक डालना चाहते हैं तो स्वाद अनुसार आप नमक भी डाल सकते हैं. और अब इस नाश्ते को आप लोग खाए रोजाना अगर आप लोग इस तरीके से पनीर खाते हैं तो आपका वजन हल्के हल्के बढ़ जाएगा और यह दोस्तों सारे तरीके जो हमने आपको बताएं यह हेल्थी हैं. इन तरीकों से बढ़ाये गए वजन से आपको कोई भी परेशानी नहीं होने वाली है.
पनीर से वजन बढ़ाना
अगर आप लोग वजन बढ़ाना ही चाहते हैं तो आप लोग अपनी दिनचर्या में पनीर का अधिक से अधिक इस्तेमाल करें. सुबह नाश्ते में आप लोग जिस प्रकार लेना चाहते हैं पनीर लंच में भी पनीर का इस्तेमाल करें चाहे आप जो भी सब्जी बनाएं उसमें पनीर का इस्तेमाल करें. दिन में भी आप लोग थोड़ा सा सलाद के साथ या फिर जिस भी रूप में आप लोग पनीर खाना पसंद करते हैं उस रूप में आप लोग पनीर का इस्तेमाल अधिक से अधिक करें. आप लोगों का वेट हेल्थी तरीके से बढ़ना शुरू हो जाएगा.
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