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रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने के लिये भोजन में इस्तेमाल करें ये आहार, खून की कमी दूर करेंगे ये फल और सब्जी.

खून की कमी से भी होती है कमजोरी

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दोस्तों अगर आप कमजोरी और थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो हो सकता है आपके शरीर में खून की कमी हो या फिर एनीमिया की समस्या से हेल्थ वॉच पीड़ित हों। एनीमिया या शरीर में खून की कमी तब होती है जब आपके ब्लड में रेड ब्लड सेल्स (आरबीसी) की कमी होती है। अगर आपके शरीर में इन सेल्स की कमी है तो इसकी वजह से आपको कई समस्याएं हो सकती हैं।

विटामिन सी से युक्त खाने का सेवन 

विटामिन सी भले ही शरीर में आरबीसीके उत्पादन को सीधे प्रभावित नहीं करता है लेकिन इसके सेवन से शरीर में आयरन के सही अवशोषण में फायदा मिलता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपके शरीर की इम्यूनिटी भी ठीक रहती है।

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तरबूज का इस्तेमाल 

दोस्तों शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए तरबूज का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। तरबूज का जूस रोजाना पीने से हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिलती है और इसका सेवन शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में फायदेमंद ‘माना जाता है। यूएसडीए के मुताबिक 100 ग्राम तरबूज में लगभग 0.2 मिलीग्राम आयरन पाया जाता है। आप इसका सेवन रोजाना कर सकते हैं।

आयरन की भरपूर मात्रा वाला खाना 

आयरन की प्रचुर मात्रा वाले आहार का सेवन करने से शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी पूरी हो सकती है। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। आयरन की प्रचुर मात्रा वाले फूड्स का सेवन करने से आरबीसी को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। आप इसके लिए रेड मीट, फलियां, अंडे, बींस और ड्राई फ्रूट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

गाजर का इस्तेमाल 

गाजर के सेवन से शरीर में रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने में मदद मिलती है। गाजर में मौजूद गुण शरीर में रेड ब्लड सेल्स और खून की कमी की समस्या को दूर करने में फायदेमंद होते हैं। शरीर में खून की कमी से मुश्किल हो सकती है। ऐसे में आयरन की भरपूर मात्रा वाले आहार लेने से काफी मदद मिल सकती है। तरबूज भी फायदेमंद रहता है।

निष्कर्ष

तो दोस्तों आज के इस छोटे से आर्टिकल में हमने आपको ऐसे खान पान के बारे में बटाया है जो आपके रेड ब्लड सेल्स को बढ़ा सकते हैं अगर आपको ये जानकारी पसंद आयी है तो शेयर जरूर करना और एक comment भी धन्यबाद.

Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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