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Liver लिवर को मजबूत बनाएंगे ये फल
दोस्तों लीवर Liver को स्वस्थ रखने और इससे संबंधी बीमारियों के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए विश्व में 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस मनाया जाता है। मानव शरीर में मस्तिष्क के बाद लीवर ही दूसरा सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण अंग है। इसे सबसे जटिल अंगों में से एक भी माना जाता है, जो शरीर के महत्वपूर्ण काम करता है, जो एक व्यक्ति के पाचन प्रतिरक्षा, चयापचय और पोषण भंडारण से जुड़े हैं। पाचन तंत्र को ठीक रखने में लीवर सबसे अहम भूमिका निभाता है।
आप जो कुछ भी खाते या जो आपकी दिनचर्या है उसका असर लीवर पर भी पड़ता है, इसलिए इस अंग की देखभाल करना बहुत जरूरी हो जाता है। लिवर Liver को स्वस्थ रखने के लिए फल खास भूमिका निभा सकते हैं। इनमें पाए जाने वाले खास एंजाइम्स और पोषक तत्व लिवर डिटॉक्स करने में और इसे स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन फलों के बारे में जो लिवर को स्वस्थ और साफ रख सकते हैं।
1. चकोतरा
चकोतरा में नारिंगिनिन और नारिंगिन ऐंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, लिवर को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और इसके सूजन को कम करके और कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। साथ ही ये ऐंटीऑक्सिडेंट लिवर फाइब्रोसिस को बचाते हैं। नारिंगिनिन की खास बात ये है कि ने लिवर में फैट की मात्रा को कम कर देता है और फैट जलाने के लिए आवश्यक एंजाइमों को बढ़ता है, जिससे फैटी लिवर Liver की समस्या नहीं होती।
2. अंगूर
अंगूर में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ये लिवर को अंदर से साफ करने में मदद करता है। साथ ही इसमें विटामिन सी और कुछ खास ऐंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कि लिवर Liver सेल्स को हेल्दी रखते हैं और इसमें सूजन को रोकते हैं। रेगुलर थोड़ा-थोड़ा अंगूर खाने से इसका अर्क लिवर के कुछ एंजाइम्स को तेज करता है और इसके काम काज को बेहतर बनाता है।
3. कांटेदार नाशपाती
कांटेदार नाशपाती में पाए जाने वाले ऐंटीऑक्सिडेंट ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करते हैं और इसके कारण लिवर Liver में होने वाली क्षति से बचाते हैं। इसके अलावा इसका अर्क लिवर एंजाइम्स को तेज करता है।
4. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होते हैं, जो एंटिऑक्सिडेंट है। इसका अर्क लिवर एंजाइम को बढ़ाने में मदद करता है और लिवर Liver को मजबूत करता है। इसके अलावा ब्लूबेरी कैंसर कोशिकाओं के विकास को बाधित करता है और लिवर को कई प्रकार के रोगों से बचाता है।
5. केला
केले में अनसैचुरेटेड फैट होता है। साथ ही इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 फैट भी होता है। ये हेल्दी फैट सेलुलर स्तर पर इंसुलिन को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। साथ ही लिवर को मजबूत बनाता और कामकाज को तेज करता है।
6. पपीता
सुबह खाली पेट पपीता खाने से पेट साफ होता है, कब्ज की समस्या नहीं होती और लिवर Liver भी स्वस्थ रहता है। पपीता में ऐंटीइंफ्लेमेंटरी गुण होते हैं जो कि लिवर सेल्स में सूजन को रोकते हैं।
Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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