ये 5 काम बढ़ा देते हैं महिलाओं की उम्र
दोस्तों स्त्रियां ज्यादातर घर तथा ऑफिस के कार्यों में इतनी बिजी हो जाती हैं कि उनको खुद पर ध्यान देने के लिए वक़्त ही नहीं मिलता है. पर , जब तक आप लोग स्वस्थ तथा फिट नहीं रहोगी घर और बाहर की जिम्मेदारियों को कैसे देखेंगी आप अपने बॉडी तथा दिमाग की जरूरतों की ओर ध्यान नहीं दे पाएँगी, तो एक दिन ऐसा आ जायेगा कि जब आप छोटे-मोटे कार्य करने में भी अपने आप को असमर्थ समझेंगी. आप लोग थकान feel करने लग जाएंगी, आपके जिस्म की हड्डियां, तथा मांसपेशियां, और आंखें 37 की उम्र में ही साथ छोड़ने लाग जाएंगी. अपने खानपान में लापरवाही करेंगी , योग नहीं करेंगी, तो लंबी आयु तक फिट तथा हेल्दी रहना बहुत मुश्किल हो जाएगा. ऐसे में आप ऊपर ध्यान जरूर दीजिए, खुद के लिए वक़्त निकालिये तथा ये 5 टिप्स को नियमित रूप से जरूर follow कीजिए.
लंबी आयु के लिए महिलाओं को ये 5 काम करना जरूरी
मित्रों स्वस्थ तरह से आयु बढ़ाने के लिए बहुत चीजें जरूरी होती हैं जैसे हेल्दी खाना और पीना , दवाओं का इस्तेमाल बहुत कम करना, किसी भी शारीरिक दिक्कत का वक़्त पर इलाज ढंग से करवाना, हर वर्ष हेल्थ चेकअप रूटीन से करवाते रहना, जिस्मानी एक्टिव रहना. इतना सब आप अगर कर लेती हैं, तो आप लोगों की उम्र 10 साल और बढ़ जाती.
हेल्दी डाइट करना बहुत जरूरी है
मित्रों एफडीए डॉट में छापी गयी एक रिपोर्ट के मुताबिक , न्यूट्रिशन तथा फूड सेफ्टी adults के लिए बहुत जरूरी है. जैसे-जैसे आयु बढ़ती जाती है वैसे वैसे खाद्य पदार्थों से जुड़ी बीमारियां एवं फूड पॉइजनिंग होने का खतरा अधिक बढ़ जाया कर्ता है. हेल्दी तथा संतुलित आहार ही लें. सोडियम, फल, सब्जियां, तथा अनाज, और दूध, दही, डेयरी वाले प्रोडक्ट आदि अच्छी मात्रा में लेते रहें.
एक्टिव रहना भी जरूरी
दोस्तों हर व्यक्ती के लिए फिजिकली फिट और ऐक्टिव रहना बेहद जरूरी है. अगर आप एक्सरसाइज तथा , मेडिटेशन, और योग नहीं करती हैं, और चलना-फिरना नहीं करती है, तो आपकी हड्डियां, मांसपेशियां जल्दी कमजोर होने लग जाएंगी. लंबी आयु तक जीवित रहने के लिए जरूरी ये है हर दिन 30 मिनट योग या फिर जीम करना चाहिए. ये बिल्कुल जरूरी नहीं है कि आप लोग एक्सरसाइज करने के लिए जिम ही जाएं, आपलोग किसी एक्सपर्ट से सलाह लेकर घर पर भी हल्की एक्सरसाइज करके खुद को मेंटली एवं फिजिकली फिट और स्वस्थ, हेल्दी, फिट रख सकती हो.
ज्यादा दवा का सेवन बिल्कुल ना करें
दोस्तों दवाएं बहुत सी सेहत से जुड़ी दिक्कतों को दूर भागती हैं, लेकिन अगर गलत तरीके से इनका इस्तेमाल किया जाए तो नुकसान भी पहुंचा सकती है. अधिकतर बहुत सी महिलाएं जब भी बॉडी के किसी भी अंग में दर्द महसूस होता है, तो दर्द निवारक गोली खा लेती हैं. बार-बार इनका इस्तेमाल बहुत खतरनाक साबित सकता है. डॉक्टर की सलाह पर ही दवाओं का इस्तेमाल करिये.
बॉडी की ऐसी समस्याओं को समझें
मित्रों अगर आपको मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, उच्चतम रक्तचाप मोटापा जैसी परेशानियां हैं, तो इनको कंट्रोल करना बहुत महत्वपूर्ण है. इन दिक्कतों को कंट्रोल में ना रखने से आप लोगों को कई दूसरी परेशानियां भी हो सकती हैं, जिससे आपकी आयु कम हो सकती है.
मेडिकल चेक आप जरूरी
दोस्तों अगर आपकी आयु 36 या 37 वर्ष हो ही गई है, तो प्रत्येक 6 महीने से एक वर्ष के गैप में पूरी बॉ़डी का चेकअप जरूर करवाती रहें. हेल्थ स्क्रीनिंग बढ़ती हुई आयु में अधिक जरूरी है. इससे आप लोग जल्दी ही स्वास्थ्य परेशानियों के बारे में पता लगा सकती हैं , ताकि वक़्त पर सही इलाज शुरू करवाया जा सके. बहुत बार लक्षण एवं संकेत दिखने से पहले बीमारी अंदर ही अंदर इतना अधिक बढ़ जाया करती है कि आप उसको चाहने के बाद भी कुछ नहीं कर पाती हैं. मैमोग्राम, कोलोन कैंसर स्क्रीनिंग, HIV टेस्ट, ब्रेस्ट एवं यूटरस कैंसर से जुड़ी जरूरी टेस्ट कराते रहना भी आवश्यक है.
Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें :-
भिंडी खाने के ये 4 फ़ायदे भी जानिये
