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अपने पति के स्पर्म काउंट को अधिक करने के लिए स्त्री पति के साथ करे ये काम.

यदि आप और आपके साथी को प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। आपके विचार से बांझपन अधिक आम है। यह हर 6 जोड़ों में से एक को प्रभावित करता है, और शोधकर्ताओं का अनुमान है कि हर 3 मामलों में से एक एकल पुरुष साथी में प्रजनन संबंधी समस्याओं के कारण होता है।

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लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए कर सकती हैं। कभी-कभी स्वस्थ आहार और अन्य जीवनशैली उपायों से प्रजनन क्षमता में सुधार किया जा सकता है। आज हम आपको ऐसे ही 5 योगों के बारे में बता रहे हैं जो पुरुषों में बेहतर फर्टिलिटी से जुड़े हैं।

कम शुक्राणुओं की संख्या, जिसे ओलिगोस्पर्मिया भी कहा जाता है, पुरुषों में बांझपन का एक प्रमुख कारण है। अध्ययन से पता चला है कि इस स्थिति को ठीक करने में योग बहुत मददगार हो सकता है। यदि आप योग की शुरुआत कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे आसनों में ढील देकर शुरुआत करें और प्रशिक्षित शिक्षक की देखरेख में अभ्यास करें।

नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से विश्राम, लचीलेपन और संतुलन में मदद मिलती है। एक योग शिक्षक हमें विभिन्न आसनों के साथ सही तालमेल बिठाने में मदद करता है ताकि हम अपने अभ्यास से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें।

शुक्राणुओं की संख्या कम होने के कारण

शुक्राणुओं की संख्या कम मानी जाती है जब वीर्य के प्रति मिलीलीटर (एमएल) में 15 मिलियन से कम शुक्राणु होते हैं, हालांकि औसत प्रति मिलीलीटर लगभग 75 मिलियन शुक्राणु होते हैं।

जोखिम कारकों में मोटापा या अधिक वजन होना, अंडकोष में या उसके आसपास आघात या सर्जरी होना और कुछ दवाएं लेना शामिल हैं। अन्य चीजें जो हमें जोखिम में डाल सकती हैं, उनमें आपके अंडकोष को बहुत अधिक गर्मी में उजागर करना या अन्य चिकित्सा समस्याएं शामिल हैं।

इसके अलावा, शुक्राणु की गुणवत्ता कम होने के कई कारण हैं, जिन्हें तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: चिकित्सा, पर्यावरण और जीवन शैली।

योग चिकित्सा

इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए विशेष रूप से लक्षित इस निम्नलिखित योग अनुक्रम को आजमाएं। इसमें वज्रासन जैसे कुछ बुनियादी आसन और ब्रह्मचर्य जैसे अनुभवी अभ्यासियों के लिए आसन शामिल हैं। योग आसन और प्राणायाम की मदद से हम आरामदेह कसरत कर सकते हैं जिससे हमें ईडी में मदद मिलेगी।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए योग आस.

  1. चक्रासन
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  • इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
  • पैरों को घुटनों पर मोड़ें और सुनिश्चित करें कि पैर फर्श पर मजबूती से टिके हों।
  • हथेलियों को आकाश की ओर रखते हुए हाथों को कोहनियों पर मोड़ें।
  • बाजुओं को कंधों के ऊपर रोल करें और हथेलियों को सिर के दोनों ओर फर्श पर रखें।
  • सांस भरते हुए हथेलियों और पैरों पर दबाव डालें और पूरे शरीर को ऊपर उठाकर एक आर्च बना लें।
  • गर्दन को आराम दें और सिर को धीरे-धीरे पीछे की ओर गिरने दें।

2. धनुरासन

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  • अपने पेट के बल लेटकर शुरुआत करें।
  • घुटनों को मोड़ें और एड़ियों को हथेलियों से पकड़ें।
  • मजबूती से पकड़ें और पैरों और बाहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं।
  • ऊपर देखें और कुछ देर इसी मुद्रा में रहें.

3. वज्रासन

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  • घुटनों के बल बैठ जाएं।
  • श्रोणि को पैरों के पंजों से एड़ी पर रखें।
  • हथेलियों को ऊपर की ओर घुटनों पर रखें।
  • अपनी पीठ को सीधा करें और आगे देखें.

4. पादहस्तासन

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  • होमियोस्टेसिस से शुरू करें।
  • सिर को जांघों के करीब लाते हुए सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें।
  • प्रारंभ में, घुटने थोड़े मुड़े हुए हो सकते हैं।
  • धीरे-धीरे घुटनों को सीधा करने की कोशिश करें और हथेलियों को पैरों के पास रखें.

5. पश्चिमोत्तानासन

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  • इस योग की शुरुआत दंडासन से करें।
  • सुनिश्चित करें कि घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं जबकि पैर आगे की ओर खिंचे हुए हैं
  • बाजुओं को ऊपर की ओर फैलाएं और रीढ़ को सीधा रखें।
  • सांस छोड़ें और पेट की हवा को खाली करें।
  • साँस छोड़ते हुए, कूल्हे पर आगे की ओर झुकें और ऊपरी शरीर को निचले शरीर पर रखें।
  • बाजुओं को नीचे करें और पंजों को हाथों से पकड़ें।
  • घुटनों को नाक से छूने की कोशिश करें।
  • इस मुद्रा में 10 सेकेंड तक रहें।

लिंग मुद्रा पहनकर भी वज्रासन किया जा सकता है। यह मुद्रा ध्यान मुद्राएं करने वाले पुरुष के साथ जुड़ी हुई है। यह हाथ की योगिक मुद्रा है। इस मुद्रा में हथेलियों को आपस में बांधा जाता है लेकिन बायां अंगूठा ऊपर की ओर रखते हुए सीधा रखें। लिंग मुद्रा कभी भी और कहीं भी की जा सकती है।

Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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