Mens Health : दोस्तों मर्दों को अपनी सेहत का अधिक ख्याल रखना चाहिए क्योंकि मर्द अगर अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते हैं तो उनकी शादीशुदा जिंदगी पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ने लगता है. इसलिए जितने भी हेल्थ एक्सपर्ट और डॉक्टर हैं शादीशुदा पुरुषों को रात में कुछ ऐसे हेल्थी टिप्स अपनाने की सलाह दिया करते हैं. जिससे उनकी सेहत के साथ-साथ शादीशुदा जिंदगी भी बहुत अच्छी बनी रहती है तो आइए दोस्तों हम आप लोगों को कुछ ऐसे ही टिप्स बताने वाले हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे.
जल्द सोने के लिए अपनाएं ये टिप्स
अगर आपकी शादी हो गई है तो आप लोगों को सही से नींद नहीं ले पाते या पूरी नींद आती नहीं. तो उसको दोस्तों इनसोम्निया की समस्या भी कह सकते हैं. तो आप लोग जल्दी और पर्याप्त नींद को पाने के लिए ईन टिप्स की मदद ले सकते हैं.
शादीशुदा पुरुषों को दोस्तों तनाव के कारण नींद ना आने की बहुत सारी समस्याएं बनी रहती हैं. जिसके लिए दोस्तों उनको शारीरिक गतिविधि करना जरूरी होता है और यह शारीरिक गतिविधियां उनके तनाव को कम करने में सहायता करते हैं.
रात को नींद नहीं आती है तो पुरुषों को दिन में सोने की आदत पर भी ज्यादा ध्यान देना होगा और अगर आप दिन में ज्यादा सो लेते हैं तो यह भी एक बड़ा कारण हो सकता है रात में नींद ना आने का.
अगर आपकी शादी हो गई है तो आपको यह भी ध्यान देना चाहिए कि आपका कमरा ठंडा डार्क और शांतिपूर्ण है या फिर नहीं यह भी चीजें आपकी नींद में बहुत ही खलल डालती हैं.
सोने से पहले पुरुषों को बहुत ही ज्यादा भारी या फिर बहुत ही ज्यादा हल्की डाइट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए .इससे भी नींद में बाधा आ जाती है और आपको सोने में लगभग 2 घंटे पहले खाना तो खा ही लेना चाहिए.
शादीशुदा मर्द को हमेशा एक समय पर सोने की कोशिश करना चाहिए जैसे कि अगर आप 10:00 बजे सोते हैं तो हर रोज आपको 10:00 बजे सोने की कोशिश करना चाहिए .और सुबह जल्दी उठना चाहिए इससे कुछ दिन बाद दोस्तों आप लोगों का स्लीपिंग पैटर्न एकदम सही ढंग से फिक्स हो जाएगा.
तनाव के कारण खराब हो जाती है शादीशुदा पुरुषों की लाइफ
दोस्तों जो मनुष्य यानी पुरुष प्रत्येक दिन नींद कम लेते हैं उनमें तनाव बहुत आ जाता है. एक रिपोर्ट में बताया गया है कि दोस्तों पुरुषों में तनाव का कारण शादीशुदा जिंदगी में खटास लड़ाई और झगड़ा हो सकता है. इसलिए अगर आपकी शादी हो गई है और आप खुशहाल रहना चाहते हैं और अपने तनाव को बहुत कम करना चाहते हैं इसके लिए आपको प्रत्येक दिन अच्छी नींद का लेना बहुत जरूरी है.
तो अगर आप लोग अपनी शादीशुदा जिंदगी को तनावमुक्त जीना चाहते हैं तो अपनी लाइफ में सोने के पैटर्न को ठीक कीजिए और सही समय पर सोइए. सही समय पर उठिए और 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद प्रत्येक दिन आप जरूर लीजिए. इससे आपका दिमाग ठंडा रहेगा और आप तनावमुक्त भी रहेंगे और आपकी शादीशुदा जिंदगी पर कोई भी असर नहीं पड़ेगा और शारीरिक तरीके से भी आप फिट रहेंगे..
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