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Shahnaz Gill ने बिना एक्सरसाइज कम किया 12 किलो वजन, इन चीजों पे किया कंट्रोल.

Shahnaaz Gill Weight Loss Tips : दोस्तों फिल्मी तारे हो या फिर कोई आम इंसान वजन कम करना किसी भी मनुष्य व्यक्ति के लिए बहुत ही आसान बात नहीं हुआ करती. दोस्तों व्यक्तियों के बॉडी का जो एक्स्ट्रा फैट हुआ करता है उसको कम करने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाने के अलावा बहुत सारे ऐसे डाइट प्लान है जिनको अगर आप बदलाव करते हैं. तो आपको वजन कम करने में काफी ज्यादा सहायता मिलती है. लेकिन दोस्तों फिल्म इंडस्ट्रीज की बहुत ही क्यूट और बहुत ही खूबसूरत अभिनेत्री शहनाज गिल ने इस बहुत ही कठिन कार्य को काफी सरल तरीके से बना कर रख दिया है.

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जी हां दोस्तों लॉकडाउन के बीच बिना किसी भी एक्सरसाइज के उन्होंने मात्र 6 महीने में अपना 12 किलो से अधिक वजन कम कर के अपने चाहने वालों को हैरान कर दिया. दोस्तों उनके फैंस उनके इस ट्रांसफॉरमेशन को देखने के बाद बस उनकी तारीफ ही किए जा रहे हैं और उनसे उनके फिटनेस सेक्रेट्का राज भी जानने की कोशिश कर रहे हैं. दोस्तों अगर आप लोग भी उनके फैंस की लिस्ट में मौजूद है तो आपके साथ शहनाज गिल के राज शेयर किए जाने वाले हैं जो उनके फिटनेस सीक्रेट हैं. जिनको को फॉलो करके उन्होंने अपना 12 किलो से अधिक वजन कम किया.

डाइट से बाहर करें इन चीजों को

दोस्तों गिल ने अपनी इस वजन घटाने की जर्नी के दौरान आइसक्रीम, जंक फूड, प्रोसेस फूड, चॉकलेट बिल्कुल भी अपनी लाइफ से बाहर निकाल दिया. इसके अलावा उन्होंने नॉन वेज खाना भी छोड़ दिया था और शहनाज गिल के मुताबिक उन्होंने बाहर की चीजों को एकदम बंद कर दिया था. जिस कारण से उनके जो बॉडी का एक्स्ट्रा फैट है और वजन कम हो गया.

डाइट प्लान

दोस्तों गिल ने अपने वजन को घटाने के लिए एक डाइट प्लान बनाया शहनाज गिल सिर्फ घर पर बना खाना ही खाया करती थी. तला भुना और ज्यादा मसालेदार चीजों को छोड़कर बस साधारण खाना ही लेती थी. और इसके कारण से उनको वजन घटाने में काफी सहायता हासिल हुई. 

मना करने की आदत डालें

शहनाज गिल एक इंटरव्यू में बताती हैं कि अगर कोई भी मुझे खाना खाने के लिए कोई ऑफर देता है या फिर मुझे कोई चीज लाकर देता है तो मुझे यह पता होता है कि मुझे अपनी बॉडी के लिए अपनी फिटनेस के लिए इस चीज को मना कर देना चाहिए. दोस्तों शहनाज गिल कहती हैं कि मैं किसी को खुश रखने के लिए अपनी फिटनेस को खराब नहीं कर सकती इसलिए मैं फौरन उस चीज को खाने से मना कर देती थी.

शहनाज की डाइट

एक इंटरव्यू में दोस्तों उन्होंने अपने चाहने वालों को यह भी बताया है कि वह सुबह उठने के फौरन बाद सबसे पहले थोड़ी सी हल्दी डालकर पानी पीती थी और उसके बाद उन्होंने अपना एप्पल साइडर विनेगर लेना शुरू कर दीया. नाश्ता करने के बाद वह कभी हल्का डोसा या फिर मेथी का पराठा या फिर हरी मूंग दाल लिया करती थी जिसमें हाई प्रोटीन की मात्रा मौजूद हो.

एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं की

दोस्तों जब lockdown लग गया था तो शहनाज का वजन लगभग 68 केजी हुआ करता था. और शहनाज गिल ने बिना एक्सरसाइज किये ही मात्र 6 माह में अपना 12 किलो से अधिक वजन कम कर लिया और अब उनका वजन मात्र 56 केजी है.

एक तरह के भोजन से मिली सहायता

शहनाज गिल ने अपने इस वेट लॉस जर्नी के दौरान कोई एक्सपेरिमेंट नहीं किया बल्कि प्रतिदिन बस एक ही प्रकार की डाइट ली. अगर वह दोपहर में खाने में दाल और मूंग खा रही है तो रात के खाने में भी दोपहर वाले खाने का ही इस्तेमाल करती थी. बस उस में कितनी कैलोरी है और उनको कितनी कैलोरी लेना है इस चीज का ध्यान रखते थे.

कम खाना खाया

Shahnaaz दोस्तों को बताती हैं कि वेट लॉस करने के लिए उन्होंने खाना की मात्रा को बहुत ही अधिक कम कर दिया था. अगर दोस्तों  तीन रोटी की भूख उनको लगती थी तो मात्र एक रोटी खाया करती थीं. एक साथ सारी चीजें खाने की जगह वह थोड़ा-थोड़ा करके कुछ समय बाद चीजों का इस्तेमाल करती थी. जिस चीज का उन्हें खाने का मन करता था तो वह थोड़ा ही खाते थे.

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