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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिये ये खाये
दोस्तों कोलेस्ट्रॉल ज्यादा हो जाने से शरीर में कई बीमारियां हो जाती हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या अक्सर उन्हें होती है, जो अपने खानपान और लाइफस्टाइल पर ध्यान नहीं देते।
इसके अलावा अनहेल्दी फैट के ज्यादा सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल की परेशानी हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रोकने के लिए हम अपनी डाइट में कुछ बदलाव ला सकते हैं।
बींस का करें इस्तेमाल
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बींस काफी फायदेमंद हो सकती है। बींस में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला गुण होता है। इसके नियमित रूप से सेवन करना लाभकारी हो सकता है।
भिंडी है फायदेमंद
कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने के लिए भिंडी लाभकारी हो सकती है। यह लो कैलरी सब्जी होने के साथ सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर होती है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी होता है। गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित कर सकता है।
लहसुन भी लाभकारी
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए लहसुन का सेवन भी लाभकारी हो सकता है। इसमें ऐंटी-हाइपरलिपिडेमिया गुण पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इससे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार किया जा सकता है।
पत्तागोभी एवं ब्रोकली
शरीर में कोलेस्ट्रॉल स्तर को संतुलित रखने के लिए पत्तागोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियों को भी अपने खाने में शामिल किया जा सकता है। इनमें स्टार्च की मात्रा काफी कम होती है। साथ ही इसमें कैलरी की मात्रा भी काफी कम होती है।
बैंगन है लाभकारी
कोलेस्ट्रॉल की परेशानी से जूझ रहे रोगियों के लिए बैंगन की सब्जी भी फायदेमंद हो सकती है। इसमें भिंडी की तरह की कैलरी काफी कम होती है। सॉल्यूबल फाइबर की अधिकता होती है।
Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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