Avoid Social Media : सुबह उठते ही हाथों में मोबाइल, रात को सोते समय लाइक करना, सोशल मीडिया पर क्या ट्रेंड कर रहा है, फोटो पर कमेंट करने वाले। . सोशल मीडिया ने जहां एक तरफ लोगों को दोस्तों और रिश्तेदारों से जोड़ा है, वहीं दूसरी तरफ यह लोगों के दुख और अकेलेपन का कारण भी बनता जा रहा है. सोशल मीडिया की लत इस कदर बढ़ गई है कि लोग अपनी निजी जिंदगी को सार्वजनिक करने से भी नहीं हिचकिचाते। सोशल मीडिया पर पोस्ट की गई तस्वीरों और वीडियो पर कमेंट्स से लोगों का आत्मविश्वास कम हो रहा है और वे तनाव का कारण बन रहे हैं। कई बार लोगों को जलन भी होने लगती है। आइए जानते हैं कि सोशल मीडिया को कैसे नियंत्रित या टाला जा सकता है।
सोशल मीडिया साइड इफेक्ट
अधिक उपयोग से तुलना बढ़ती है
तनाव और अवसाद के कारण
रिश्ते दूर हो जाते हैं
मेंटल प्रेशर बढ़ाता है
नींद की समस्या है
फैमिली टाइम पर सोशल मीडिया से बचें
कुछ लोग दिन में होने वाली सभी छोटी-बड़ी गतिविधियों को सोशल मीडिया पर पोस्ट कर देते हैं। यहां तक कि परिवार का समय भी। सोशल मीडिया से दूर रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप फैमिली टाइम एन्जॉय करें। पारिवारिक समय में मोबाइल से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। जीवन को खुशहाल बनाने के लिए परिवार और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिता सकते हैं। इससे आत्मविश्वास भी बढ़ेगा और रिश्तों में भी सुधार होगा।
मेडिटेशन करें
सोशल मीडिया से बचने के लिए मेडिटेशन किया जा सकता है। कई बार लोग सोशल मीडिया पर अवांछित टिप्पणियों से इतने परेशान हो जाते हैं कि उन्हें तनाव या अवसाद जैसी स्थिति का भी सामना करना पड़ता है। इस तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन का सहारा लिया जा सकता है। कुछ देर मेडिटेशन करने से दिमाग को आराम मिलेगा और आंखों को भी आराम का मौका मिलेगा।
टाइम को करिये कंट्रोल
सोशल मीडिया इन दिनों पूरी तरह से लोगों के जीवन पर हावी हो गया है। सोशल मीडिया के बिना, कई लोगों के दिन की शुरुआत नहीं होती। सोशल मीडिया के इस्तेमाल से न सिर्फ लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ रहा है बल्कि मानसिक दबाव भी बढ़ रहा है. सोशल मीडिया के इस्तेमाल को कम करने के लिए समय सीमा तय करना जरूरी है। इसके लिए रेस्क्यू टाइम जैसे ऐप का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे कोई व्यक्ति कितने समय से ऑनलाइन है, इस पर नजर रखी जा सकती है।
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