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पेट की तकलीफों ऐसा बचा जा सकता है
मित्रों गर्मियों में पेट से जुड़ी समस्या का होना एक आम बात है। अगर आपने इस पर अधिक ध्यान नहीं दिया, तो यह सामान्य समस्या कभी-कभी बड़ी बीमारी का रूप बन जाती है। ऐसे में यही सही है कि इस मौसम में कुछ एहतियात जरूर बरतकर चलना चाहिये.
मित्रों सेहत का बिगड़ना और सही होना बहुत हद तक आपके हाथों में है। फिर मौसम अगर गर्मी का हो, तो आपको ज्यादा सावधान होकर चलने की जरूरत है। दरअसल, गलत रूटीन व खान-पान के कारण ज्यादातर लोगों को इस मौसम में पेट दर्द, गैस बनना, पेट का फूलना या फिर कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है। हाइजीन मेंटेन करना बहुत जरूरी
गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के डायरेक्टर बताते हैं कि इस मौसम में सबसे ज्यादा यही जरूरी है कि हाइजीन मेंटेन करना। हाइजीन मेंटेन कर आप 39 प्रतिशत कीटाणु संबंधित बीमारियों को रोका जा सकता हैं। इसके अलावा, अपने खानपान के साथ-साथ रहन-सहन, घर की साफ-सफाई का ख्याल रखें। पर्सनल हाइजीन में मुंह, बाल, नाखून एवं चोट-खरोंच की देखभाल, हाथ की साफ-सफाई, नहाना आदि शामिल है।
पेट से जुड़ी तकलीफें बढ़ जाती हैं
मित्रों गर्मी शुरू होने के साथ ही ज्यादातर गैस, दस्त, अपच, कब्ज जैसी दिक्कतें तंग करना शुरू कर देती हैं। तापमान अधिक बढ़ने से शरीर से पसीना कुछ ज्यादा ही निकलता है, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन मतलब पानी की मात्रा कम होने लगती है। इससे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता कमजोर होने लगती है। डॉक्टर कहते हैं कि गरमा गरम भरे इस वातावरण में बैक्टीरिया तेजी से बनते हैं, जिससे भोजन भी बहुत अधिक जल्दी खराब हो जाता है। इससे आपको फूड पॉइजनिंग या फूड इन्फेक्शन की समस्या हो भी सकती है। गर्मी में पाचन प्रणाली भी कमजोर हो जाती है, जिसके कारण छाती और सीने में जलन, सांस लेने में दिक्कत , खट्टी डकार का आना, पेट फूलना और पेट में गैस बनने जैसी परेशान करने वाली समस्याएं हो सकती हैं।
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ये भी ध्यान रखना जरूरी
- खाने की चीजों को ढंककर रखें। इससे कई बीमारियों से बचा जा सकता है। फल और हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह से धोकर पकाएं। बाहर का खाना खाने से बचें।
- दोस्तों बच्चों को भी हाइजीन के बारे में समझाएं। मुंह और हाथों की सफाई, टॉयलेट हाइजीन, बालों की देखभाल आदि प्रतिदिन रूटीन में शामिल करने की आदत डालवाएं।
- और पर्सनल हाइजीन में बाथरूम का खास रोल होता है। ऐसे में बाथरूम की साफ-सफाई पर ध्यान न देने से इन्फेक्शन हो सकता है।
- दोस्तों बाथरूम में सीलन न रहे, इसका ख्याल रखें। समय-समय पर बाल्टी, मग, टब, नल, शावर आदि की अच्छी तरह से सफाई करें। टॉयलेट सीट को हर सप्ताह टॉयलेट क्लीनर से साफ करें।
- मित्रों गर्मी के मौसम में पाचन दुरुस्त रखने के लिए पुदीना, धनिया और प्याज जरूर खाएं। इनकी चटनी भी बना सकते हैं।
- प्रिय जनों गर्मी के मौसम में ठंडे दूध का सेवन करना चाहिए। दूध का कैल्शियम पेट के एसिड को आसानी से खत्म कर देता है। यह आपके पाचन को भी सही बनाए रखेगा।
ये सावधानियां जरूर रखें
मित्रों पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए फाइबर युक्त खाना जैसे साबुत अनाज, चोकर, फल, सब्जियां, दालें और बीन्स का सेवन करें क्योंकि इनमें अधिक मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। इनके अलावा, अलसी, आलू बुखारा, चोकर, साबुत अनाजों में फाइबर की मौजूदगी आंतों को अधिक मजबूत बनाती है।
- दोस्तों पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं।
- और खाना खाने का समय निश्चित जरूर रखें। । नियमित रूप से excersise करें।
- नियमित रूप से दही और छाछ जैसी चीजें इस्तेमाल करें क्योंकि इनके सेवन से पेट में ठंडक भी बनी रहती है।
- मित्रों मसालेदार और तले-भुने खाद्य पदार्थों से जरूर दूरी बनाकर रखें।
- पेट की गर्मी को शांत करने के लिए नारियल coconut पानी का सेवन जरूर करें।
Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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