Eyesight Increase Tips : आंखें हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील और महत्वपूर्ण अंग हैं। हम केवल अपनी आँखों से देख सकते हैं। लेकिन आज के वर्क कल्चर और लाइफस्टाइल का आंखों पर बुरा असर पड़ रहा है। घंटों मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन पर बिताने से आंखों की रोशनी कम हो रही है। इसके अलावा शरीर में पोषक तत्वों की कमी से आंखों की रोशनी भी कम हो जाती है। आपने देखा होगा कि कई छोटे बच्चे भी मोटा चश्मा पहने नजर आते हैं. ऐसे में कुछ चीजों को डाइट में शामिल कर हम आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। आइए उनके बारे में बताते हैं।
इस पोषक तत्व के अभाव से कम होती है आंख की रोशनी
2001 में प्रकाशित द एज-रिलेटेड आई डिजीज स्टडी (एआरडीएस) के अनुसार, आंखों की रोशनी कम होने का कारण शरीर में जिंक, कॉपर, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन जैसे कुछ पोषक तत्वों की कमी है। ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड, ज़ेक्सैन्थिन, ल्यूटिन और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्वों को आहार में शामिल करने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है। इसके लिए इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
गाजर
गाजर का सेवन आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करता है। इसमें बीटाकैरोटीन और विटामिन ए होता है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। गाजर आंखों के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।
मछली
जानकारों के मुताबिक ऑयली फिश का सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है। आप अपनी डाइट में सालमन जैसी मछली को शामिल कर सकते हैं। इन्हें खाने से ओमेगा-3 प्राप्त होता है। सैल्मन के अलावा टूना, ट्राउट, सार्डिन और छोटी समुद्री मछली भी खाई जा सकती है।
रेड बेलपेपर
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में लाल शिमला मिर्च यानी शिमला मिर्च को शामिल कर सकते हैं। यह विटामिन सी से भरपूर होता है। इसके सेवन से आंखों की रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं। यदि लाल शिमला मिर्च को दैनिक आहार में शामिल किया जाए तो यह मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है। इससे आंखों में विटामिन ए और ई की कमी नहीं होती है।
Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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