गर्मियों dehydration का घरेलु उपचार
दोस्तों गर्मियों में पानी की कमी से अक्सर लोग बीमार पड़ जाते हैं। दअरसल, पानी की कमी dehydration से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो सकती है और इसके कारण आपको कमजोरी महसूस • हो सकती है। इसके अलावा आपको बुखार, • उल्टी, दस्त जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए नाश्ते में हेल्दी बदलाव करने जरूरी हैं।
खीरा और ककड़ी
खीरा और ककड़ी दोनों ही पानी से भरपूर होते हैं। दोनों में कई तरह के विटामिन और खनिज भी होते हैं। खीरे और ककड़ी न केवल हाइड्रेशन dehydration को बढ़ावा देते हैं, बल्कि वे वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं। दरअसल, इन दोनों में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा होती है जो मेटाबॉलिजम को तेज करता है और खाना पचाने में तेजी से मदद करता है।
कच्चा पनीर (dehydration)
कच्चे पनीर में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है वहीं इसमें पानी भी भरपूर होता है। कच्चा पनीर पचाने में भी आसान होता है। पनीर कैल्शियम और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है।
लस्सी और छाछ का सेवन
लस्सी और छाछ दोनों ही गर्मियों में पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। ये दोनों पहले को पेट को ठंडा करते हैं। इसके अलावा इन दोनों में ही विटामिन सी होता है जो कि संक्रामक बीमारियों से बचाता है। साथ ही ये डाइजेस्टिव एंजाइम के प्रॉडक्शन को भी तेज करता है।
लौकी और तोरई
मित्रों लौकी और तोरई का इस्तेमाल सेहत के लिए अधिक मुफीद है। इन दोनों में पानी और रफेज और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इससे टिशूज और सेल्स स्वस्थ रहते हैं और शरीर को बहुत से पोषण तत्व भी मिलते हैं। आप लौकी की सब्जी अगर नहीं खाते हैं तो, इसका रायता बना बनाकर पराठे के साथ खा सकते हैं साथ ही आप तोरई का भी ऐसी ही इस्तेमाल कर सकते हैं।
नारियल पानी और स्मूदी लें
नारियल पानी और स्मूदी दोनों ही गर्मियों में शरीर को राहत देने का काम करती हैं। इन दोनों में पानी तो होता है साथ ही इसमें इलेक्ट्रोलाइट की भी अच्छी मात्रा होती है।
तरबूज
दोस्तों गर्मियों में तरबूज का इस्तेमाल करना किसी वरदान है. इसमें पानी की भरपूर मात्रा बहुत अधिक पायी जाती है जो शरीर को हाइड्रेट करती है. तरबूज में लाइकोपीन नाम का एक तत्व होता है. यह त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाने में सहायता प्रदान करता है. तरबूज के बीजों को पका कर भी खाया जा सकता है. इन बीजों में शरीर को ठंडक देने करने की क्षमता भी होती है. इनको सुबह नाश्ते के साथ मिक्स करके खाया जा सकता हैं. तरबूज का जैम, जेली और मुरब्बा भी बनाकर आप खा सकते हो.
Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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