क्या चाय बढ़ाती है मोटापा या नहीं
Weight loss – दोस्तों हमारे देश में पानी से के बाद अगर कोई भी चीज सबसे ज्यादा पी जाती है. तो वह है चाय हमारे देश में चाय का इस्तेमाल बहुत ही अधिक होता है. और लोगों की सबसे पसंदीदा सुबह की जो ड्रिंक मानी जाती है वह चाय ही मानी जाती है. हमने ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत है अपने दिनचर्या की शुरुआत एक कप चाय से ही किया करते हैं. और यह आप लोगों को थोड़ा एनर्जी भी महसूस कराती है दोस्तों कुछ लोग तो 1 दिन में लगभग 7 से 8 कप चाय भी पी जाते हैं और कुछ तो इससे भी ज्यादा. लेकिन फिटनेस करने वाले अधिकतर चाय के इस्तेमाल को बैन कर देते हैं.
यानी कि फिटनेस लवर्स चाय का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करते क्योंकि यह कहा जाता है कि दूध से बनी चाय वजन को जल्दी बढ़ाती है. इसलिए जो लोग अपने वजन को मेंटेन रखना चाहते हैं या कम करना चाहते हैं. यह शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो वह लोग कोशिश यही करें की चाय से बचें अगर वह चाय पीना ही चाहते हैं तो उनको बगैर दूधवाली और बगैर चीनी की चाय पीना चाहिए. लेकिन क्या दोस्तों ऐसा है जो हमने आपको बताया कि दूध वाली चाय से चीनी वाली चाय से वजन बढ़ता है क्या यह सच है क्या चाय पीने से सच में वजन बढ़ जाता है. यह सवाल हम लोगों में से अधिकतर लोग पूछते हैं और उनको यह परेशान करता रहता है तो इसके बारे में आज के इस आर्टिकल में हम आप लोगों को कुछ बातें बताने वाले हैं.
क्या चाय से बढ़ता है भजन.
दोस्तों डाइटिशियन यही मानते हैं कि चाय पीने से आपका वजन बढ़ता है या फिर नहीं बढ़ता है. यह चाय में प्रयोग की जाने वाली सामग्री पर भी डिपेंड करता है अगर हम लोग बात करें जो आम चाय की तो इसमें दूध शक्कर और चाय की पत्ती का इस्तेमाल किया जाता है. क्योंकि इसके बिना हमारी चाय बिल्कुल अधूरी सी होती है लेकिन इसमें दोनों ही सामग्री आपका वजन बढ़ाने में बहुत बड़ा योगदान देती है. जिसमें दूध और चीनी रिफाइंड शुगर होती है वह चाय के अंदर कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देती है. और दोस्तों साथ ही बाजार में बहुत तरह के दूध भी मौजूद होते हैं जैसे कि टोंड मिल्क, पाश्चराइजर मिल्क, फैट मिल्क, इत्यादि दूध के अंदर आपको पोषक तत्व बिल्कुल समान मात्रा में लेकर फैट की मात्रा सभी में अलग-अलग हुआ करती है. अगर आप फैट वाले दूध की चाय पीना पसंद करते हैं तो आपका वेट 100 परसेंट जरूर बढ़ेगा.
अगर डायटिशियन की बात माने तो वह लोग यही बताते हैं कि आपको लो फैट वाले दूध से चाय बना कर और उसमें थोड़ी-सी चीनी डालकर अगर आप सेवन करते हैं तो इससे आपका साल में 1 से 2 किलो ही वजन बढ़ सकता है अगर आप इसी चाय का अधिक इस्तेमाल करेंगे कि दो से तीन कप अगर आप दिन में पीते हैं. तो आपका वजन इससे भी ज्यादा बढ़ेगा तो यह ध्यान रहे कि आप लोगों को चाय पीना है लेकिन सीमित पीना है. एक कप सुबह और एक कप शाम को ले सकते हैं.
क्या बंद कर देनी चाहिए चाय
अगर डाइटिशियन के मुताबिक हम उनकी बात को माने तो आप सीमित मात्रा में चाय का इस्तेमाल करते हैं. तो इससे आपके वजन पर कोई भी ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ने वाला अगर आप लोग अपना वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं और शरीर को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो आप लोग नीचे बताए गए कुछ सरल टिप्स को भी अपना सकते हैं.
चाय में चीनी की मात्रा बहुत ही कम रखें
दोस्तों हम सभी लोग जानते हैं कि जो ज्यादा मीठा खाते है तो अगर उसको बगैर चीनी की चाय दी जाए तो वो उसको चाय नहीं गरम पानी बोलेगा. लेकिन आपकी सेहत के लिए यह जरूरी है कि अगर आप बगैर चीनी की चाय नहीं पी सकते हैं तो उसमें बहुत ही कम चीनी का इस्तेमाल करें. साथ ही अगर आप लोग चाय में किसी भी आर्टिफिशियल मिठास का इस्तेमाल करते हैं तो इसे बहुत ही कम मात्रा में प्रयोग करें. अगर आप मीठा ज्यादा मीठा खाना चाहते हैं तो आप चीनी के अलावा बहुत से नेचुरल ऑप्शन है जो आपको मिल सकते हैं जैसे कि लाल शक्कर या फिर शहद और आप गुड़ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
लो फैट दूध का करें प्रयोग
दोस्तों अगर आप लोग लो फैट दूध का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपकी चाय पर या उसके टेस्ट में कोई भी फर्क नहीं पड़ने वाला बल्कि दोस्तों यह आपकी चाय में अधिक कैलोरी नहीं जोड़ता है. इसलिए आपको यही कोशिश करना चाहिए कि जब भी आप चाय लें है तो फिर लो फैट दूध या फिर स्किम्ड दूध का ही इस्तेमाल करें. पाउडर वाले दूध से हमेशा दूर रहे क्योंकि इसमें पहले से चीनी मिला हुआ होता है.
जड़ी बूटी का करें इस्तेमाल.
दोस्तों अगर आप लोग अपनी चाय के अंदर कुछ जड़ी बूटियां जैसे कि तुलसी, अदरक या फिर और भी बहुत सारी जड़ी बूटियां होती हैं. उनका इस्तेमाल करते हैं तो यह आपका वजन कम करने में बहुत ही ज्यादा सहायक होती हैं. आप लोग चाय में इलाइची, लोंग, जायफल दालचीनी, अदरक जैसी जड़ी बूटी और मसालों का प्रयोग भी कर सकते हैं. और यह चाय के पोषक तत्वों को भी बढ़ाती है और आपके मेटाबॉलिज्म को भी ठीक करने में मदद करते हैं जिससे आपका वजन एकदम सही रहता है.
एक्सपर्ट की सलाह
बहुत से एक्सपर्ट यही कहते हैं कि अगर आप सीमित मात्रा में चाय का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आप लोगों के वजन पर कोई भी प्रभाव नहीं पड़ता. बल्कि यह आपको कुछ ना कुछ स्वास्थ्य लाभ ही प्रदान करते हैं क्योंकि चाय में कैटेचिन नाम का एक फ्लेवोनॉयड होता है. जो पेट के मॉलिक्यूल को तोड़ देने में सहायक होता है और यह आपके मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ा देता है और साथ ही चाय में होने वाले कैफीन तेजी से आपकी कैलोरी को जलाने में भी सहायक होते हैं. इसलिए आप लोग यही कोशिश करें कि दिन में 1 या फिर दो कप चाय से अधिक बिल्कुल भी ना इस्तेमाल करें. साथ ही आप लोग अपनी रेगुलर चाय के बजाय हर्बल चाय का ऑप्शन यूज करें और चाय के अंदर चीनी डालने से बचें.
Image ccredit :- pixabay
Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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