Blocked heart arteries: अधिकतर लोगों की नसें यानी की धमनियां जब ब्लॉक होने लगती हैं तब धमनियों के अंदर मोटाई बढ़ने लगती है। दोस्तों नसों का मोटे होने का सबसे बड़ा कारण फैट होता है जो नसों को अंदर से मोटा होकर ब्लॉक करने लगता है अगर आप के दोस्तों ने नसों में फैट बढ़ने लगता है तो उसके कारण आपके ब्लड का फ्लो यानी कि रक्त प्रवाह स्लो हो जाता है. दोस्तों तले भुने खाने, केक नमकीन, बिस्किट, बटर ज्यादा चिकना यह सारी चीजें नसों के अंदर फैट जमा करने का सबसे बड़ा कारण होती है. जिससे दोस्तों नसों के ब्लॉक होने का खतरा बन जाता है.
दोस्तों जब धमनियां ब्लॉक या फिर बंद होने लगती हैं तो इसको मेडिकल भाषा में अगर कहे तो थेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) कहते हैं. नसों के ब्लॉक होने का कारण सबसे बड़ा फैट होता है जो नसों के अंदर जमा होने लगता है और पेट जमा होने के कारण रक्त प्रवाह में दिक्कत होने लगती है। नसों में फैट आ जाने के कारण ब्लड फ्लो में रुकावट होती है और कभी-कभी ब्लड फ्लो रुक जाता है। और यह परेशानी दोस्तों हार्ट अटैक या हार्ट स्ट्रोक का सबसे बड़ा कारण बनती है और इससे मौत का जोखिम बहुत अधिक हो जाता है.
नसों को ब्लॉक होने में बहुत से अन्य कारण भी हो सकते हैं लेकिन दोस्तों नसों के स्वास्थ्य पर जो प्रभाव पड़ता है उस से सबसे ज्यादा आपके खाने से प्रभाव पड़ता है अगर आप लोग हेल्दी फूड का इस्तेमाल करते हैं तो आप की नशे स्वस्थ रह सकती हैं. फ्राइड फूड, प्रोसेस्ड फूड, केक, नमकीन, तेल, मक्खन जैसी चीजें नसों में फैट लाती हैं, जिससे आप की नसों को बंद होने का खतरा रहता है तो चलिए आज के पोस्ट में हम आप लोगों को बताएंगे कि आप लोग किस चीज का ज्यादा इस्तेमाल करें जिससे आपका रक्त प्रवाह सही ढंग से सुचारू रूप से होता रहे और आप के धमनिया स्वस्थ रहें.
लहसुन
NCBI में दोस्तों एक अध्ययन प्रकाशित हुआ जिसमें लहसुन को सुपरफूड बताया गया इसमें बताया गया कि लहसुन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। यह ऑर्गोसल्फर यौगिकों का खजाना है, जो आपके CHOLESTEROL LEVEL को सूजन को और उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर को भी ठीक करने में आपकी मदद करता है. इसके अलावा आप लोग अपने खाने में खट्टे फलों की मात्रा बढ़ाएं सब्जी, मछली खाएं एवोकाडो जैसी चीजों का सेवन ज्यादा करें.
नट्स
दोस्तों बादाम और अखरोट और बहुत सारी मेवा में ऐसे पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं. अगर आप लोग सही ढंग से और नियमित रूप से अखरोट का इस्तेमाल करते हैं इसको खाते हैं तो यह आपकी धमनियों को साफ रखता है और आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है.
टमाटर
दोस्तों टमाटर के अंदर लाइकोपीन मौजूद होता है जो हमारे अंदर अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा देता है. बहुत सारे अध्ययनों में यह बताया गया है कि जो लोग टमाटर का अधिकतर इस्तेमाल करते हैं वह लोग दिल की बीमारियों से बहुत हद तक बचे रहते हैं.
पत्तेदार साग
दोस्तों पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक साग गोभी और जो भी पत्तेदार सब्जियां होती है वह हमारे शरीर के अंदर नसों को पतला रखती हैं. एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण गाढ़ी हो सकती हैं)। यह दोस्तों हमारे शुगर लेवल को और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करते हैं.
सीड्स
दोस्तों चिया सीड्स एवं फ्लेक्स सीड्स में भी भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और यह हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. दोस्तों यह दोनों बीज हमारे दिल की बीमारियों को ठीक करने और इंसुलिन को ठीक करने में भी मदद करती है.
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