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Banana Benefits and Facts : क्या केला खाने से बढ़ता है वजन, एक केले में कितनी कैलोरी होती है.

Banana Benefits : केले के अंदर बहुत ही जरूरी पोषक तत्व हुआ करते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद और बहुत अधिक जरूरी होते हैं। केले के अंदर प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है और केला बहुत सारी संक्रमण और खतरनाक बीमारियों को ठीक करने में भी सहायक है। केला खतरनाक कीटाणुओं और खतरनाक बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर को शक्ति देता है। दोस्तों जो हमारे शरीर में पोषण की कमी होती है तो इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित हो जाया करती है.

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केले के अंदर कैलोरी कितनी होती है

दोस्तों हमारे शरीर के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में केला बहुत महत्वपूर्ण होता है क्योंकि दोस्तों केला पोषक तत्वों से भरा होता है। गलत कहा जाता है कि केले के अंदर बहुत अधिक कैलोरी होती है. और कहते हैं कि केला वजन बढ़ा देता है लेकिन दोस्तों यह जान लीजिए कि केले के अंदर कैलोरी से कहीं अधिक पोषक तत्व भी हुआ करते हैं. बहुत सारे डॉक्टर कहते हैं कि केले के अंदर एंटी ऑक्सीडेंट पर फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. दोस्तों एक केले के अंदर 112 कैलोरी होती है और दोस्तों पूरी तरीके से कार्बोहाइड्रेट और पानी पर आधारित फल माना जाता है। दोस्तों केला पक जाता है तो इसका खाने में स्वाद मीठा हो जाता है और इसका रेशेदार सामग्री होती है वह कच्चे होने पर पके केले की तुलना में काफी कम होती है। आप अगर दोस्तों रोजाना दो से तीन केले रोजाना खाते हैं तो आपका वेट काफी सही रहता है। केले से कभी भी बैड फैट नहीं इकट्ठा होता. 

केला है दिल के लिए लाभकारी

केले के अंदर भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है. जो दोस्तों हमारे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में बहुत अधिक सहायक होता है। और दोस्तों यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को भी सही रखने में बहुत ही ज्यादा सहायता करता है। दोस्तों एक खोज के अनुसार जिन लोगों में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है ऐसे लोगों में हृदय रोग की समस्या होने का डर 27 परसेंट और कम हो जाता है. 

पेट को देता है आराम 

दोस्तों केला एक प्रीबायोटिक प्राकृतिक है और यह हमारे पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है दोस्तों केला पेक्टिन से भरा हुआ होता है जो एक घुलने वाला फाइबर है. यह हमारे cholesterol लेवल को कम करके डाइजेशन सिस्टम में फायदा पहुंचाता है। केले के प्रीबायोटिक गुण उन्हें प्रकृति में स्टार्चयुक्त बनाते हैं, जो कि दोस्तों आप के अंदर होने वाले बैक्टीरिया को सक्रिय करने में सहायक होता है. जिसको दोस्तों ‘शॉर्ट चेन फैटी एसिड’ जैसे स्वस्थ यौगिकों का बनना अधिक हो जाता है. 

गुर्दे के लिए अच्छा होता है केला

दोस्तों केले के अंदर पोटेशियम की मात्रा भरपूर होती है जो कि हमारे गुर्दे को बहुत ही ज्यादा हेल्दी रखने में सहायक है. एक शोध में बताया गया है कि जो लोग दोस्तों सप्ताह में 6 से 8 केले खाते हैं उनके अंदर किडनी संबंधित किसी भी समस्या का होना होने का खतरा 50% तक कम हो जाता है. 

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