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ब्लैक बीन्स में स्वाद के साथ साथ छुपा है सेहत का खजाना, जानिये इसके फ़ायदे.

ब्लैक बीन्स के फ़ायदे जानिये

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Black beans

दोस्तों ब्लैक बींस को कई लोग काले सेम के नाम से भी ने जानते हैं। यह खाने में बेहद स्वादिष्ट होने से के साथ साथ सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ब्लैक बींस में ऐसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो अन्य बींस से इसे अलग बनाते हैं। ब्लैक बींस में फाइबर, कैल्शियम, आयरन के साथ विटामिन-ए, विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपकी सेहत को कई तरीके से लाभ पहुंचाते हैं और कई बीमारियों को रोकने में भी मददगार साबित होते हैं। हम आपको बताते हैं इससे मिलने वाले फायदे ।

हड्डियों को मजबूत बनाये 

ब्लैक बींस में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, मैंग्नीज, जस्ता, तांबा जैसे कई खनिज और विटामिंस पाए जाते हैं, जो हमारी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। कैल्शियम और फासफोरस हड्डियों की संरचना और मजबूती प्रदान करता है। हड्डियों को मजबूती व लोच प्रदान करने में आयरन व जस्ता का योगदान होता है।

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पाचन बनाए बेहतर 

ब्लैक बींस में फाइबर की अधिकता होती है, जो पाचन के लिए अच्छा माना जाता है। इससे आपको कब्ज की परेशानी नहीं होती है। साथ ही पाचन तंत्र मजबूत होता है।

वजन कम करने में सहायक 

अधिक फाइबर होने के कारण ब्लैक बींस के सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। ऐसे में कम कैलोरी के सेवन से स्वाभाविक रूप से हमारा वजन नहीं बढ़ता है।

दिल को भी करे मजबूत 

ब्लैक बींस में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन बी 6, फोलेट और फाइटोन्यूट्रिएंट जैसे तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करके दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा हेता है। ब्लैक बींस में पाए जाने वाला फाइबर ब्लड से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है, जो हृदय रोग के खतरे को कम करने में मददगार होता है।

Disclaimer :- इस आर्टिकल में बताये गये तरीक़ों व दावों की factzones.com पुष्टि बिल्कुल नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में बताया गया है. इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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